ド健康ブログ

カルシウム給源として手っ取り早いのは、牛乳です。

100g中に110㎎も含むので、カップ1杯(200ml)飲めばカルシウムの1日必要量の3分の1がとれ、吸収率も高い。

ただ牛乳の苦手な人は、ヨーグルトやチーズなどの乳製品を。

骨ごと食べられる小魚、ゴマや大豆製品、それに緑黄色野菜や海藻類にも多いので、意識して食べるように。

大切なのは、いろいろな食品をまんべんなく食べることで、そうすればカルシウムも自然に摂取できるし、他の栄養素も不足しません。

〈食品(1食分)ごとのカルシウム量〉(五訂食品成分表より)

★牛乳(カップ1杯)220㎎

★ヨーグルト(150g)180㎎

★プロセスチーズー切れ(20g)130㎎

★ししゃも4尾(100g)330㎎

★しらす干し大さじ2杯(10g)50㎎

★木綿豆腐%丁(170g)200㎎

★納豆1包(50g)45㎎

★乾燥ワカメ(5g)40㎎

★干しひじき(5g)70㎎

★小松菜4/1わ(80g)140㎎

★ほうれん草4/1わ(80g)40㎎

どうしても不足する場合はモリンガのようなサプリメントで用量を守って補いましょう。

受験資格
・4年制大学で指定科目を修めて卒業した者
・2年制（又は3年制）短期大学等で指定科目を修めて卒業し、指定施設において2年以上(又は1年以上)相談援助の業務に従事した者
・精神保健福祉士短期養成施設（6月以上）を卒業（修了）した者
・精神保健福祉士一般養成施設（1年以上）を卒業（修了）した者

以上の受験資格をもつ者が精神保健福祉士の国家試験に合格し、精神保健福祉士として登録することにより、精神保健福祉士を名乗ることができます。

精神保健福祉士の国家試験は、毎年１回、1月の下旬の土曜日・日曜日の2日間で行なわれます。
試験地は全国 7ヶ所で、北海道、宮城県、東京都、愛知県、大阪府、広島県、福岡県です。
受験の願書の受付は、前年の9月から10月の間の1ヶ月間です。